תפקיד התזונה בכושר גופני

תזונה נכונה היא המפתח לבריאות טובה. במידה ותשלב תזונה מאוזנת עם פעילות גופנית ותהיה לך מערכת חיסונית שיכולה למנוע ביעילות כל זיהום או מחלה.

תזונה נכונה היא המפתח לבריאות טובה. חבר תזונה מאוזנת עם פעילות גופנית ותהיה לך מערכת חיסונית שיכולה למנוע ביעילות כל זיהום או מחלה. אכילת תזונה מאוזנת וכושר גופני הם שני מרכיבים חשובים של גוף ונפש בריאים. מכיוון שהאנרגיה שלנו מקורה בצלחת מזון מאוזנת, תזונה ממלאת תפקיד חיוני גם בכושר הגופני שלנו. ללא מזון מזין, לא ניתן להשיג כושר גופני. האוכל הוא הדלק של הגוף שלנו. מזון עם תוכן תזונתי גבוה מגביר את הסיבולת שלנו ועוזר לנו להתאמן טוב יותר. הוכח מדעית שתזונה יכולה לעזור לך לשפר את הבריאות הגופנית, הביצועים הספורטיביים והכושר. המשיכו לקרוא כדי לגלות עוד על תפקידה של תזונה בכושר גופני.

מה תזונה עושה לגוף שלך?

המושג תזונה, הידוע גם כמחקר של רכיבי תזונה במזון, תפקודי רכיבי תזונה ספציפיים והקשר בין תזונה, בריאות, חסינות ומחלות, חשוב בהבנת ההשפעות של רכיבי תזונה על גופנו. בהשאלה של כמה רעיונות מביולוגיה מולקולרית, ביוכימיה וגנטיקה, תזונה גם עוזרת לנו להבין יותר על הבחירות התזונתיות שלנו ועל הבריאות הגופנית שלנו.

אז כשאנחנו אומרים חומרים מזינים? למה אנחנו מתכוונים? אנו מתייחסים לחלבונים, פחמימות, שומן, ויטמינים, מינרלים, סיבים ומים. האיזון הנכון בין רכיבי תזונה אלו יעזור לנו להישאר בריאים למשך שארית חיינו. התזונה האידיאלית שלך כוללת מספר מרכיבים חיוניים לתזונה הכוללת. כמו כן, חשוב לשים לב למספר אבות המזון שאתם צורכים.

הרבלייף מוצרים נותנים לנו שילוב מנצח של כל הדברים שצוינו למעלה, ניתן להשיג ארוחה טובה ומזינה אשר משפיעה על הגוף בצורה הטובה ביותר.

פחמימות: פחמימות מספקות לנו את האנרגיה לפעילות גופנית. פחמימות מאוחסנות בעיקר בשרירים ובכבד, ניתן למצוא במזונות כמו פסטה, בייגל, לחם מלא ואורז. מזונות אלו הם בעלי תכולת שומן נמוכה אך יספקו לצרכן אנרגיה, סיבים, ויטמינים ומינרלים. פחמימות נדרשות לאנרגיה לביצוע פעילות גופנית.

חלבון: רכיבי תזונה חיוניים אלו ידועים גם כאבני הבניין של רקמת הגוף ולעיתים מספקים לגוף אנרגיה כמו פחמימות. ניתן למצוא חומר מזין זה בשריר האדם, בעצמות, בעור, בשיער וכמעט בכל שאר חלקי הגוף. כמות וסוג החלבון הנכונים יעזרו לך להוריד קצת משקל נוסף ויעזור לך להתאמן טוב יותר. הקפידו לצרוך דגים, פירות ים, עופות ללא עור, בשר לבן, חלב רזה או דל שומן, יוגורט רזה או דל שומן, גבינה דלת שומן, ביצים ושעועית.

מים: חומר תזונה חשוב זה מסייע לתהליך העיכול שלנו, מנרמל את לחץ הדם שלנו, מייצב את פעימות הלב שלנו, שוטף חיידקים משלפוחית ​​השתן שלנו, מגן על איברים ורקמות, וכריות או מפרקים. נוסף על הכל, מים נושאים חומרים מזינים וחמצן לתאים שלנו. מים עוזרים לנו למנוע כאבי ראש ומעודדים ירידה במשקל בגופנו. זה גם עוזר לנו למקסם את הפוטנציאל הפיזי שלנו.

שומן: חומר תזונתי זה מגיע בצורות שונות, כגון רווי, חד בלתי רווי ורב בלתי רווי. לשומן יש בדרך כלל קונוטציה שלילית אבל הוא רכיב תזונתי חשוב שעוזר לגוף האדם לספוג ויטמין A מסיס בשומן, ויטמין D וויטמין E. ויטמינים אלו יכולים להיספג רק בעזרת שומן. שומן מספק לגוף שלנו אנרגיה ועוזר לנו לשמור על לחץ הדם שלנו בשליטה.

ויטמינים: מיקרו-נוטריינט חיוני זה עוזר לנו לרפא פצעים ולחזק את הנזק הסלולרי. הם ממירים מזון לאנרגיה ומבטיחים תחזוקה תקינה של הגוף. ויטמין A עוזר לנו לשמור על בריאות רקמות ורקמות עצם, בעוד ויטמין B6 עוזר לנו לייצר כדוריות דם אדומות ולשמור על תפקוד המוח הכולל. הקפידו לאכול הרבה ברוקולי, כרובית, ירקות עלים ירוקים, גזר, לפת ודלעת.

מה עושה פעילות גופנית לגוף שלך?

גוף האדם הוא מעבדה של מערכות מורכבות המחוברות זו לזו במבנה מבוך של כל החלקים שהופך את הגוף לשלם. תקלה של חלק אחד עלולה לפעמים לגבות מחיר מכל הגוף. זה כאשר התעמלות באה להציל. זה עוזר לגוף האדם לתפקד כראוי. פעילות גופנית היא תנועה גופנית המבוצעת באופן מודע על מנת לשמור על בריאותנו וכושרנו.

ישנם מספר יתרונות של פעילות גופנית באופן קבוע. מלכתחילה, פעילות גופנית מסייעת בשיפור אורח החיים שלנו, מגדילה את תוחלת החיים שלנו ועוזרת לנו לשמור על הכושר שלנו. זה לא רק עוזר לרווחה רגשית יציבה, אלא גם לחיזוק הביטחון העצמי שלנו. זה עוזר לתפקוד חלק של מערכת הדם, ממריץ את שחרור אנדורפינים, גורם לנו להרגיש רגועים, מגביר את חילוף החומרים שלנו, מגביר את הסיבולת שלנו, שורף קלוריות לא רצויות, מונע, במידה רבה, את הסיכונים למחלות לב וכלי דם, סוכרת, השמנת יתר. , וחריגות הקשורות ללחץ דם. זה גם עוזר בהפגת מתח וחרדה. ללא פעילות גופנית, הגוף שלנו מאבד את כוחו, סיבולתו ויכולתו לתפקד כראוי. פעילות גופנית שומרת על כל חלקי הגוף שלנו בפעילות רציפה, והופכת את חיינו לבריאים יותר.

כיצד תזונה ופעילות גופנית משלימים זה את זה

פעילויות גופניות מכל הסוגים דורשות אנרגיה. ואנרגיה יכולה להיות מסופקת לגוף רק עם איכות המזון הנכונה. תזונה נכונה ותרגילים גופניים יכולים להפחית את הסיכונים למחלות כרוניות, כגון סוכרת, מחלות לב, לחץ דם גבוה, שבץ וסוגי סרטן מסוימים, יחד עם כמה מוגבלויות נלוות. תזונה מאוזנת המכילה פחמימות, חלבונים, ויטמינים, מינרלים, שומן, סיבים ומים גם מקדמת ירידה בריאה במשקל ומספקת לך חילוף חומרים משופר שעוזר לך בהכרח בפעילות גופנית מכל הסוגים.

אם אתה או מישהו שאתה מכיר רוצה לעשות כמה שינויים משמעותיים באורח החיים שלך או רוצה להיות בריא יותר עבור גוף ונפש בריאים, תמכו בהם על ידי יצירת קשר. אנו נעזור לך לשמור על בריאות הגוף וצוות הרופאים המוסמכים והאמינים שלנו ידריך אותך בכל שלב.